银龄荐读|健康养生饮食篇
2026年06月12日 09:54时光沉淀智慧，文字浸润人生。当岁月在鬓角染上霜白，阅读便成为一扇永不关闭的窗，让心灵与世界温柔相拥。“银龄荐读”专为热爱生活的长者打造，精选多种主题的多元书单，让每一页书卷成为照亮晚晴的星光。
岁月悠长，健康为先！本期精选5本养生宝典，助您吃出健康好身体。《养生堂之养生厨房》教您每日养生菜，让餐桌成为“养生堂”；《食愈四季》带您顺应节气，吃对时令美味；《控糖控脂健康餐》专为“三高”人群定制，科学控糖控脂；《刘金英防癌抗癌饮食》大字版，清晰易读，防癌抗癌有妙招；《百病食疗一碗汤》汇聚百汤良方，一碗汤暖身更暖心。银龄生活，从“食”开始，让健康与美味常伴左右！
01
《养生堂之养生厨房·天天养生菜》
作者：北京电视台《养生堂》栏目组著
出版社：化学工业出版社
出版年：2021年
索书号：R247.1/851
内容介绍：本书根据《养生厨房》节目编纂而成，全书精选了365道菜品，并以养生菜谱的形式呈现给广大读者，旨在让读者一年365天，每天一道养生菜，天天不重样。每道菜谱配有详细的步骤图片。由权威营养专家总结介绍养生功效，大厨指导烹调方法，为大家介绍怎么吃，吃什么更健康，能养生。每道养生食谱既是菜谱又是食疗方，既可用来强健体质，又可做到小病食疗，大病食养。
02
《食愈四季：餐桌上的应时养生计划》
作者：郑雪梅主编
出版社：中国轻工业出版社
出版年：2021年
索书号：R247.1/852
内容介绍：本书以四季划分章节，针对不同季节的养生重点，选择常见的应季食材制作出各式家常美食，包括凉菜、热菜、汤羹、饮品、主食等，希望读者能从日常饮食中找到简单易行的养生之道。
03
《控糖控脂健康餐》
作者：雯婷茜子著
出版社：化学工业出版社
出版年：2021年
索书号：R247.1/853
内容介绍：本书有130余道控糖、控脂、控热量的健康餐,以及针对期间如何吃、营养如何搭配、哪些食材适合多吃、哪种减脂方法对身体没有伤害等健康知识,并将这些内容系统地告诉读者。按早餐、午餐、晚餐来分类,针对素食者、上班族、轻断食者等人设置了便当、轻断食餐等，兼顾不同人的需求和实际饮食情况，打造出适合每个人的减脂餐。
04
《刘金英防癌抗癌饮食：大字版》
作者：刘金英主编
出版社：中国轻工业出版社
出版年：2022年
索书号：R247.1/866
内容介绍：本书首先介绍了癌症的相关知识，让大家充分认识癌症、了解癌症，不再因为对癌症陌生而产生莫名的恐惧；详细介绍了防癌抗癌的饮食习惯，42种防癌抗癌的食材，15种防癌抗癌的药食两用食材，5种癌症人群的食疗方，5种抗癌阶段的食疗方，5种放、化疗不良反应的食疗方以及预防易高发的癌症如何吃。为大家通过饮食防癌抗癌提供了科学、有效、详细的指导，是一本理论和实践相结合的防癌抗癌保健书。本书采用大号字体，阅读更清晰，眼睛不疲劳，是送亲朋好友的贴心小礼物。
05
《百病食疗一碗汤》
作者：吴宏东
出版社：天津科学技术出版社
出版年：2024年
索书号：R247.1/869
内容介绍：该书定位为中医养生药膳食谱书籍，以传统老火靓汤和中药煲汤为特色，精选近300种食材设计199道食疗汤品。内容聚焦家庭常见病症的饮食调理方案，涵盖体质调养、慢性病预防等食疗主题，提供针对不同健康问题的汤品制作方法。本书分别从菜品名称、所用食材、做法、功效主治、营养分析、食材宜克等方面全面介绍了每道菜。
来源：采编部
审核：史春秋